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          冰淇淋加盟
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          冰淇淋包裝上,藏著長不胖的秘密

          2021-12-13 16:55:24

           對于女孩子來說,想吃個冰淇淋真的不容易。吃 1 根冰淇淋前的準備工作,至少分 3 步:


          第 1 步,吃,不吃,吃,不吃,吃……幾個來回的心理斗爭;

          第 2 步,看看自己的步數是不是超過了 5000 步;

          第 3 步,譴責自己為什么要吃這種「沒營養」的東西。

          才能心安理得地撕開冰淇淋的包裝紙。


          主要看冰淇淋包裝上的這 3 個地方。

          1.看準「能量」

          1 杯牛奶(200 mL)熱量約為 561 kJ,1 支加了奶油的冰淇淋 (65 g) 熱量約為 573 kJ。

          注:1 kcal = 4.184 kJ

          是不是瞬間毫(sì)無(wú)壓(jì)力(dàn)了呢?

          要想選到和牛奶熱量相當的冰淇淋,先翻出包裝袋上的成分表,看準「能量」那一欄。

          可以注意到,部分冰淇淋的營養成分表中的能量是「每 100 g 所含」。

          所以我們為你做了個換算——

          對于 1 支 65 g 的冰淇淋來說,如果包裝袋上標注的能量在 863 kJ 左右,它的熱量就和 1 杯牛奶的熱量相差無幾。

          當然,還有一些冰淇淋標注能量的方式是「每份所含」。

          但只要記?。? 杯牛奶所含熱量約為 561 kJ,再對比冰淇淋營養成分表中的「能量」,就知道你手中的這支冰淇淋,是不是比牛奶的熱量更高啦!

          冰淇淋

          2. 看清「蛋白質」

          看準「能量」讓你不長胖,而看清「蛋白質」能保證營養來源。

          1 杯牛奶( 200 g )的蛋白質含量約為 6.6 g,對于同樣重量的冰淇淋,它們的蛋白質含量也可以達到 6 ~ 8 g。

          所以說,冰淇淋真的不是「沒營養」的東西。

          想要選到高蛋白質含量的冰淇淋,還是要找到營養成分表,看清「蛋白質」那一欄。

          如果每 100 g 中含有 3 g 以上的蛋白質,就說明它的蛋白質含量,足以和牛奶媲美了!


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